Pendant la grossesse

Alimentation pendant la grossesse

d’après Nicole Martin Sage-femme Cadre de la Maternité d’Arpajon

 

 

CE QUI VOUS EST RECOMMANDE

CE QUI EST À EVITER

ALIMENTATION

La prise de poids moyenne est de 12 kg au cours d’une grossesse mais peut varier en fonction du poids initial

  • Il est important de manger varié et équilibré, notamment des sources de :
    • Protéines : Viandes, poissons ou œufs
    • Vitamines : fruits, légumes
    • Calcium : produits laitiers
    • Iode : sel iodé, poissons
  • Les apports sont à répartir en 3 repas principaux avec éventuellement 1 à 2 collations
  • Une bonne hydratation est importante : 1,5 à 2 litres d’eau par jour
  • « Manger pour deux »
  • La consommation de boissons excitantes (café, thé) en grande quantité est déconseillée

VITAMINES ET OLIGO ELEMENTS

Suppléments 

  • La supplémentation en fer et en vitamines n’est pas systématique
  • Une supplémentation en acide folique est souvent recommandée 1 mois avant la conception et jusqu’à 2 mois de grossesse
  • Une supplémentation unique en vitamine D est recommandée au début du 7ème mois de grossesse

 

MEDICAMENTS

Vous ne devez pas prendre de médicaments sans demander l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme 

  • Certains vaccins sont recommandés pendant la grossesse (tétanos si vaccination antitétanique non à jour)
  • Beaucoup de médicaments sont déconseillés ou contre-indiqués
  • N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre sage-femme
 

 

 

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