CE QUI VOUS EST RECOMMANDE

CE QUI EST À EVITER

ALIMENTATION

La prise de poids moyenne est de 12 kg au cours d’une grossesse mais peut varier en fonction du poids initial

• Il est important de manger varié et équilibré, notamment des sources de :
  • Protéines : Viandes, poissons ou œufs
  • Vitamines : fruits, légumes
  • Calcium : produits laitiers
  • Iode : sel iodé, poissons
• Les apports sont à répartir en 3 repas principaux avec éventuellement 1 à 2 collations
• Une bonne hydratation est importante : 1,5 à 2 litres d’eau par jour

• « Manger pour deux »
• La consommation de boissons excitantes (café, thé) en grande quantité est déconseillée

VITAMINES ET OLIGO ELEMENTS

Suppléments 

• La supplémentation en fer et en vitamines n’est pas systématique
• Une supplémentation en acide folique est souvent recommandée 1 mois avant la conception et jusqu’à 2 mois de grossesse
• Une supplémentation unique en vitamine D est recommandée au début du 7ème mois de grossesse

MEDICAMENTS

Vous ne devez pas prendre de médicaments sans demander l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme 

• Certains vaccins sont recommandés pendant la grossesse (tétanos si vaccination antitétanique non à jour)

• Beaucoup de médicaments sont déconseillés ou contre-indiqués
• N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre sage-femme