Pendant la grossesse
Alimentation pendant la grossesse
Mise à jour le Jeudi, 14 Janvier 2021 09:32
- d’après Nicole Martin Sage-femme Cadre de la Maternité d’Arpajon
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CE QUI VOUS EST RECOMMANDE
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CE QUI EST À EVITER
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ALIMENTATION
La prise de poids moyenne est de 12 kg au cours d’une grossesse mais peut varier en fonction du poids initial
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- Il est important de manger varié et équilibré, notamment des sources de :
- Protéines : Viandes, poissons ou œufs
- Vitamines : fruits, légumes
- Calcium : produits laitiers
- Iode : sel iodé, poissons
- Les apports sont à répartir en 3 repas principaux avec éventuellement 1 à 2 collations
- Une bonne hydratation est importante : 1,5 à 2 litres d’eau par jour
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- « Manger pour deux »
- La consommation de boissons excitantes (café, thé) en grande quantité est déconseillée
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VITAMINES ET OLIGO ELEMENTS
Suppléments
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- La supplémentation en fer et en vitamines n’est pas systématique
- Une supplémentation en acide folique est souvent recommandée 1 mois avant la conception et jusqu’à 2 mois de grossesse
- Une supplémentation unique en vitamine D est recommandée au début du 7ème mois de grossesse
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MEDICAMENTS
Vous ne devez pas prendre de médicaments sans demander l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme
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- Certains vaccins sont recommandés pendant la grossesse (tétanos si vaccination antitétanique non à jour)
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- Beaucoup de médicaments sont déconseillés ou contre-indiqués
- N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre sage-femme
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Ateliers "alimentation et grossesse" Périnat IF Sud
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